Když se řekne kvalita ovzduší, většina z nás si představí čistotu od prachu, pylu nebo smogu. Ovzduší má však ještě jeden rozměr, který má zásadní vliv na to, jak se doma cítíme a jak se nám dýchá. Je to vlhkost vzduchu.
S vlhkostí je to jako s pokojovou teplotou – musíme ji udržovat v poměrně úzkém, zdravém rozmezí. Pokud klesne příliš nízko, naše tělo trpí. Pokud naopak příliš stoupne, začne trpět samotná budova a s ní i nebezpeční mikroskopičtí spolubydlící.
Kde přesně je neviditelná hranice mezi zdravým prostředím a rizikem a jak si doma udržet ideální klima?
Zlatý střed: co říkají čísla?
Relativní vlhkost vzduchu mezi 40 % a 60 % je pro lidské tělo a zdravý život ideální. Pokud vlastníte vlhkoměr, který je často součástí běžných domácích meteostanic, tyto hranice byste měli sledovat na displeji.
Podívejme se, co se stane, když tyto hranice překročíme na jednu nebo druhou stranu.
Pokles pod 40 %: suchý vzduch a oslabená imunita
S nízkou vlhkostí se potýkáme zejména během topné sezóny. Radiátory ohřívají vzduch, což vede k rychlému vysychání. V mnoha slovenských bytech v zimě běžně klesá vlhkost vzduchu na 25-30 %.
Co to dělá s tělem. Suchý vzduch doslova vysává vlhkost z našich sliznic. Výsledkem jsou ranní bolesti v krku, suchý a dráždivý kašel, pálení očí a popraskané rty.
Riziko infekce. Nejdůležitější je, že vysušené sliznice ztrácejí schopnost přirozeně zachycovat viry a bakterie. Kromě toho se kapénkové infekce (včetně chřipky nebo nachlazení) v suchém vzduchu mnohem déle šíří a drží ve vzduchu.
Skok nad 60 %: Vlhké prostředí a neviditelné toxiny
Vysoká vlhkost je problémem zejména v moderních, dokonale izolovaných novostavbách s plastovými okny, kde vzduch přirozeně necirkuluje, nebo naopak ve starých, špatně izolovaných domech, kde zdivo vlhne. Běžná čtyřčlenná rodina navíc každodenními činnostmi (vaření, sprchování, sušení prádla, dýchání) vyprodukuje až 10 litrů vodní páry denně.
Roztočová párty. Vlhkost vzduchu nad 60 % v kombinaci s pokojovou teplotou vytváří dokonalý ráj pro roztoče. Jejich populace v matracích a kobercích za těchto podmínek exponenciálně roste.
Výskyt plísní. Spory plísní jsou největším strašákem. Pokud teplý a vlhký vzduch narazí na chladnou stěnu, například v rohu místnosti nebo za skříní, zkondenzuje tam voda. Vzniklá plíseň uvolňuje do ovzduší mykotoxiny. Ty stojí za vznikem chronických alergií, astmatu a neustálé únavy.
Jak udržet vlhkost pod kontrolou?
Dosažení optimálních čísel nevyžaduje nákladné stavební úpravy, ale správné návyky.
Pokud je váš vzduch příliš suchý, je nižší než 40 %:
- Zvlhčovače vzduchu: účinné a rychlé řešení. Vyberte si však ideální ultrazvukové nebo diskové zvlhčovače a pravidelně v nich měňte vodu, abyste zabránili množení bakterií.
- Přirozené odpařování: může také pomoci, když necháte prádlo sušit v obývacím pokoji, ale pozor na kontrolu vlhkoměru, abyste to nepřehnali, nebo do bytu umístěte rostliny s velkými listy, jako jsou palmy, které odpařují hodně vody.
Pokud je váš vzduch příliš vlhký, nad 60 %:
- Vyměňte ventilační systém. Jak bylo uvedeno v jiných článcích, větrejte krátce a intenzivně průvanem. Zavřete větrací otvory, které ochlazují pouze stěny.
- Nestelte si postel hned ráno. Po noci venku nechte přikrývku a matraci uschnout. Pokud je hned přikryjete peřinou, zadržíte v nich vlhkost, kterou jste během noci vypotili.
- Digestoř a ventilátor v koupelně. Při vaření vždy zapněte digestoř a při sprchování ventilátor v koupelně. Po sprchování nechte dveře do koupelny zavřené a otevřete okno v koupelně, aby se vlhkost nerozlévala po celém bytě.
- Odsuňte nábytek od stěn. Mezi zadní stranou skříně a obvodovou stěnou by měla být mezera alespoň 5 až 10 cm, aby mohl proudit vzduch a nevznikl studený kout, kde se může uchytit plíseň.
Udržování vlhkosti v ideálním rozmezí 40-60 % je jedním z nejlevnějších a nejúčinnějších způsobů, jak chránit své zdraví a zároveň prodloužit životnost svého domova. Kupte si malý vlhkoměr, sledujte ho a upravte své každodenní rituály – vaše plíce (a stěny vašeho bytu) se budou cítit lépe.